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Quand as-tu commencé ta préparation spécifique pour le marathon des
sables ?
Après le Grand Raid Réunion et la Desert Cup,
j’ai coupé totalement 2 mois.
J’ai donc repris début février, avec 1 mois en pointillé pour se
réhabituer, puis 1 mois d’entraînement.
Dans ton plan d'entraînement y avait il des séances qualitatives de VMA
? de seuil ? ou bien était il plutôt basé sur "du long" de l'endurance
pure ?
Par semaine :
1 fois de la « VMA longue » type 6x1000m ou 6x3’
ou 3x6x1’
1 fois du SEUIL 20 à 40 mn
1 fois des cotes, escaliers, ou footing vallonné
1 fois ENDURANCE, soit 1h30-2h00 de footing, soit 3-4h de rando-course (ou
raquette) en montagne
As-tu réalisé des "trucs" spéciaux ? Muscu ? séance de côtes ?
entraînement dans un sauna ? etc ...
Non, mais je suis arrivé 4 jours avant pour me
reposer, récupérer du voyage, et m’acclimater un peu.
Peux tu nous donner un exemple de ton entraînement type sur une semaine
:
Lundi : rien, ma religion me l’interdit
Mardi : VMA
Mercredi :footing quand j’ai le temps mais c’est rare
Jeudi :SEUIL
Vendredi :pas le temps non plus
Samedi : cotes
Dimanche :Endurance
Quel a été ton kilométrage hebdomadaire :
Maxi :80km
Mini : 25km
Moyenne : 45km
(j’étais vraiment au minimum pour ce MDS…)
As-tu fais des séances en configuration "course" avec l'équipement, sac
à dos, test de l'alimentation ?
J’ai testé le sac Ahansal 2 fois en courant avec
6kg, et 2 fois en rando.
Ce n'étais pas ton premier MDS, quelle expérience as-tu tiré de ta
première participation en 2003 ?
Qu’il fallait partir doucement (j’ai fait 23ème à
la 1ère étape cette année).
Qu’il fallait boire plus que la 1ère fois.
De l’expérience, peu définissable, mais qui fait que la 2ème fois ça va
mieux.
La 2ème fois, on ne se découvre pas out au dernier moment, on a déjà ses
habitudes.
Coté équipement, quelles sont les modifications que tu apporterai si tu
devais repartir ?
Rien, c’était tout OK.
Et coté alimentations ?
Parfait aussi ! Pas faim, et c’était vide à la
fin.
Quel était le poids de ton sac au départ ?
Avec eau, pesé au départ (contrôle surprise
organisation) = 8,3kg,
Donc sans eau ça devait faire 7,5kg.
Quelles sont selon toi les erreurs que tu as commis
Coté équipement : RAS
Coté alimentation : RAS
En course :
Ben le CP3 dans les dunes qu’on a loupé c’est un
peu con…
J’étais sur le bon cap, et à la fin je me suis laissé influencer et je
suis revenu sur la mauvaise trace.
C’est surtout un manque d’expérience dans les dunes. Je pense que ça
n’arrivera plus,
ou alors je serais le seul sur le mauvais cap…
C’est dommage, il y avait un bon coup à faire.
Est ce que tu as eu des problèmes aux pieds ? sables, ampoules,
autres... ?
Des ampoules aux orteils, mais comme d’hab., ni
plus ni moins, et ça se soigne facilement
Avais tu fait une préparation spécifique avant de partir ?
Non.
T'es tu blessé durant la course ?
Non.
Enfin un peu sur la fin de la 76km ou j’avais une petite boule derrière le
talon d’Achille,
type début de tendinite. J’avais un os du pied un peu déplacé, et « je
courrais un peu de travers ».
Un strap pour les 2 dernières étapes a remis ça dans l’axe, et l’osthéo a
rétabli ça après course.
Et pour finir, les classiques !
Ton plus mauvais souvenir de ce 19è MDS:
Quand j’étais sur le brancard de l’infirmerie
après la 76km, 9 de tension, assez comateux, il a fallu un 4x4 pour venir
me chercher sous la tente à 300m… En fait le mauvais souvenir, c’est que
j’avais peu de perdre connaissance et qu’on me fasse une perfusion qui
coûte 1 heure…
Ton meilleurs :
La 76km :
Je me suis très « fait plaisir » en fleurtant
avec mes limites. Les kilomètres les plus durs étaient les trente premiers
de chaque étape. Ensuite la fatigue, la chaleur, la musique du mini
lecteur MP3 à fond dans les oreilles se mélangeaient pour me faire entrer
dans une sorte d’état second. Dans la longue étape, je me rappelle avoir
vu mon ombre courir toute seule devant moi, avaler d’autres ombres sur la
piste, avant de se faire avaler elle-même par la pénombre de la nuit… De
cet état second entre rêves et néant je me rappelle pourtant de chaque
détail, de chaque cailloux et de chaque dune...
J’étais à fond, le cerveau à la limite, il fallait relancer en permanence,
mais au fur et à mesure tu sens que ça va tenir, alors tu relances encore.
Repartiras tu ? pourquoi ?
Bon oui, pour faire mieux !
Maintenant que j’ai fait 9ème, je me dis que dans les 5 premiers ça doit
jouer,
Mais là faut être au top et pas faire d’erreur.
Vu mon entraînement et l’erreur des dunes, c’est faisable…
Le mot de la fin ...
Merci à ceux qui nous on tout appris l’an
dernier, Dominique NUGRE et les anciens...
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