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Quand as-tu commencé ta préparation spécifique pour le marathon des
sables ?
J'ai commencé à préparer mon équipement 2 mois avant le départ, j'ai
trouvé ton site "raidrunner.com", c'était un vrai bonheur..., je me suis
donc basé sur ta préparation, c'était génial !
Dans ton plan d'entraînement y avait il des séances qualitatives de VMA ?
de seuil ? ou bien était il plutôt basé sur "du long" de l'endurance pure
?
Coté entraînement, je me suis entraîné comme d'habitude, à ma façon, sans
règles particulières, sans calculs, sans VMA, vraiment au "feeling", avec
un sac à doc chargé, presque prêt pour le marathon. Coté terrain, étant
sur Paris, ce n'est pas évident de trouver du sable !!! J'ai donc choisi
les pavés (cailloux sur les pistes) sur le canal de l'Ourcq, le sable sur
les pistes cavalières au bois de Vincennes. Je me suis entraîné sur du
court (45 mn à 1 h 15 et une fois du long (Paris Meaux : 48 km) avec le
sac à dos.
As-tu réalisé des "trucs" spéciaux ? Muscu ? courir dans des dunes à coté
de chez toi ? entraînement dans un sauna ?
Non, je n'ai pas réalisé de "trucs spéciaux pour le Marathon des Sables".
En fait le mental joue un rôle important dans ce genre d'épreuve, cela
fait une dizaine d'années que je cours des marathons, j'ai fait les 100 km
de Millau, un raid en Irlande, je pratique aussi d'autres sports comme la
natation, le roller et le VTT, aussi de la gym avec un peu de musculation,
j'aime touché à tout et à je sais gérer l'effort (à ma façon) et je
connais bien mes limites... Sinon, j'ai effectivement trouvé des dunes de
sables dans un chantier près de chez moi, j'ai pu tester mes guêtres....
et coté chaleur, je vais quelque fois dans un sauna lors d'une séance de
Balnéothérapie....
Peux tu nous donner un exemple de ton entraînement type sur une semaine :
Lundi : jogging de 45 mn + vélo aller-retour domicile travail (2 fois 20
mn)
Mardi : piscine (1 h) : 2 km de nages (crawl, brasse coulée, dos crawlé) +
vélo aller-retour domicile travail (2 fois 20 mn)
Mercredi : jogging de 45 mn + vélo aller-retour domicile travail (2 fois
20 mn)
Jeudi : jogging de 1 H 15 + vélo aller-retour domicile travail (2 fois 20
mn)
Vendredi : piscine (1 h) : 2 km de nages (crawl, brasse coulée, dos
crawlé) + vélo aller-retour domicile travail (2 fois 20 mn)
Samedi : VTT ou autres (Piscine, roller...), sécance sois à la journée ou
demi-journée
Dimanche : Course à pied (compétition), rando pédestre ou repos.
Quelle a été ton kilométrage hebdomadaire :
Maxi : 30
Mini : 25
Moyenne : 27,5
As-tu fait des séances en configuration "course" avec l'équipement, sac à
dos, test de l'alimentation ?
Oui, j'ai couru pendant 1 mois avec un sac à dos chargé à 4 ou 5 kg au
départ et vers la fin : 8 kg - Aucuns tests d'alimentation pour ma part
(non difficile à la nourriture lyophilisé, déjà testé auparavant lors
d'une rando en montagne).
Coté équipement, quelles sont les modifications que tu apporterai si tu
devais repartir ?
Côté sac à doc, c'est un Raidlight, et j'en suis entièrement satisfait...
Si je devais repartir, j'apporterai une modification au niveau des
portes-bidons : en les fixant avec coutures pour assurer une plus grande
stabilité et solidité...
Et coté alimentations ?
Non, aucune, peut-être un peu plus de "Crakers
salés"...
Quel était le poids de ton sac au départ ?
(hors eau)
environ 8 kg.
Quelles sont selon toi les erreurs que tu as commis
Coté équipement :
Pas d'erreurs si ce n'est que des petites améliorations
(meilleur fixation des portes-bidons et guêtres + chaussures à revoir)
pour les prochaines fois...
Coté alimentation : Parfait, un peu plus de "crakers salés", j'en avais
pris qu'un seul paquet.
En course : Dans l'ensemble, j'ai bien géré. Une seule erreur lors des 42 km, j'ai bu trop vite et je me suis retrouvé sans eau sur 4, 5 km !!! :
très dur sous un soleil chaud !!!
Est ce que tu as eu des problèmes aux pieds ? sables, ampoules, autres...
?
Oui, quelques ampoules à la fin de la semaine, mais sans gravités...
Avais tu fait une préparation spécifique avant de partir ?
Oui, j'ai dû utiliser la fameuse "randopatte" (lotion vendue au rayon
vétérinaire que l'on applique sur les coussinets des pattes de chien) 1
fois par jour pendant 3 semaines puis 1 semaine de crème NOK matin et
soir. Mais la prochaine fois, j'éviterai la randopatte (trop de corne) et
utiliserai la NOK pendant 2 mois.
T'es tu blessé durant la course ?
NON
Et pour finir, les classiques !
Ton plus mauvais souvenir de ce 19è MDS : Le manque d'eau que j'ai eu vers
la fin de l'avant dernière étape) sur 4/5 km, c'était très dur !!! En en
plus sous un soleil chaud...
Ton meilleurs : Pleins de bons souvenirs !!! Mon meilleur ? je dirai celle
des 76 kms, déjà je courais pour du long (j'adore ça !!!) et j'ai traversé
des superbes paysages très variés dont un village de maisons en terre en
plein désert : fabuleux !!!
Repartiras tu ? pourquoi ?
Oh, oui, je serais prêt à repartir, car j'ai
beaucoup aimé cette course, elle fût pour moi une superbe expérience...
Le mot de la fin ...
J'ai vécu une semaine inoubliable, je garderais pendant longtemps tous ces
p'tits instants de bonheur que j'ai eu pendant ce marathon ; ces moments
de souffrances, de joies, d'émotions... j'ai eu beaucoup d'encouragements
par e-mails et c'était amusant, d'avoir ces p'tits courriers à lire le
soir en plein désert... j'en garderais un très bon souvenir... Avec une
organisation d'une grande ampleur, un organisateur au top, et tout son
équipe, on se sentait en sécurité...
Vraiment, ce marathon est riche en tout, coté humain, coté solidarité,
coté paysages, coté compétition... c'est un bouquet de plein de choses,
c'était de l'extrême et ça marque... ce fût pour moi un sacré passage dans
ma vie... le désert est un endroit fascinant... j'y retournerai... |
