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Quand as-tu commencé ta préparation spécifique pour le marathon des
sables ?
Ma préparation spécifique a commencé
véritablement le 26 février 2004, à cause d'une tendinite à l'ischio
jambier gauche.
Tendinite qui est apparue en septembre 2003. J'ai continué l'entraînement
en préparation d'un marathon le 21 novembre 2003. Suite à ce marathon,
j'ai décidé de me soigner.
Arrêt complet de tout sport jusqu'à fin décembre 2003. En janvier 2004,
j'avais toujours une douleur, je me suis mis au vélo d'appartement à
raison de 2 à 3 séances d'une heure par semaine.
Fin janvier, j'ai repris pour 2 semaines l'entraînement croisé course à
pied et vélo mais toujours avec des douleurs.
J'ai eu une infiltration à l'insertion de l'ischio jambier, j'ai du de
nouveau m'arrêter complètement pendant 15 jours .
J'ai donc véritablement commencé l'entraînement le 26 février 2004, mais
toujours avec une douleur.
Dans ton plan d'entraînement y avait il des séances qualitatives de VMA
? de seuil ? ou bien était il plutôt basé sur "du long" de l'endurance
pure ?
J'aurai du faire des séances de VMA et de seuil,
mais à cause de ma blessure et du retard pris dans l'entraînement, je n'ai
fait que de l'endurance.
As-tu réalisé des "trucs" spéciaux ? Muscu ? courir dans des dunes à
coté de chez toi ? entraînement dans un sauna ?
J'ai fait un peu de musculation : dorsaux,
lombaires, épaules et aussi des abdominaux.
Peux tu nous donner un exemple de ton entraînement type sur une semaine
:
Lundi : 1 heure vélo appartement
Mardi : 1 h 15 footing à 10 km/h
Mercredi : 1 h 50 mn footing avec sac à dos
Jeudi : 1 h 30 mn footing
Vendredi : 1 h vélo appartement
Samedi : 1 h 35 mn footing
Dimanche : trail de 4 h 30 avec sac à dos
Lundi : 1 h vélo appartement
Mardi : -
Mercredi : 1 h 50 mn footing avec sac à dos
Jeudi : 1 h 20 mn footing
Vendredi : 1 h vélo appartement
Samedi : 2 h 30 footing avec sac à dos
Dimanche : 2 h 30 footing
J'ai fait cet entraînement sur 4 semaines pleines. Tous les footings à 10
km/h sauf lorsque j'avais le sac à dos.
Quel a été ton kilométrage hebdomadaire :
Maxi : 90 kms
Mini : -
Moyenne : -
As-tu fait des séances en configuration "course" avec l'équipement, sac
à dos, test de l'alimentation ?
1 séance par semaine était faite avec le sac à
dos entre 5 et 9 kg (je montais progressivement le poids).
Concernant l'alimentation que j'allais utiliser en course, je l'avais déjà
testé sur des trails auparavant.
Je n'ai pris aucune boisson énergétique pendant la course, à cause de la
chaleur.
Coté équipement, quelles sont les modifications que tu apporterai si tu
devais repartir ?
J'ai emmené trop de pharmacie, style élastoplast,
compeed. Elle est inutile, les doc ont tout ce qu'il faut.
Et coté alimentations ?
Je supprimerai tous les lyophilisés sucrés c'est
à dire cacao énergie, muesli, gâteau semoule qui sont beaucoup trop sucrés
pour les remplacer par des préparations "maison".
Quel était le poids de ton sac au départ ?(hors eau)
9.6 kg
Quelles sont selon toi les erreurs que tu as commise ?
Coté équipement :
Je pense n'avoir pas trop fait d'erreurs. Je
supprimerai peut être la combinaison qui ne m'a pas servi.
Je reverrai aussi mon système de guêtres. J'avais confectionné un système
de guêtres avec du velcro collé sur ma chaussure, mais le velcro s'est
décollé.
Finalement Dominique Nugre m'a collé le lycra de mes guêtres directement
sur les parties en tissu de mes chaussures, par dessus desquelles j'ai
rajouté les guêtres Raidlight. C'était assez efficace.
Coté alimentation :
Tout a été ok. J'ai mangé tout ce que j'avais
emporté. Je n'ai eu aucun problème à ce niveau là.
En course :
Je pense avoir bien gérée ma course.
Est ce que tu as eu des problèmes aux pieds ? sables, ampoules,
autres... ?
J'ai eu une douzaine d'ampoules, ce fut mon plus
gros problème. Je suis passée chez les DOC dès le premier jour. J'ai
beaucoup souffert à cause de cela.
Avais tu fait une préparation spécifique avant de partir ?
J'avais fait une préparation des pieds à base
d'acide picrique et de crème anti-frottement Podexine
T'es tu blessé durant la course ?
Non, d'ailleurs je n'ai ressenti aucune douleur
de ma tendinite à l'ischio qui me faisait souffrir avant le départ.
Et pour finir, les classiques !
Ton plus mauvais souvenir de ce 19è MDS:
Les ampoules.
Les mauvaises nuits (je devais dormir 3 à 4 heures par nuit malgré les
somnifères)
Ton meilleurs :
L'arrivée bien sûr, l'aboutissement d'un rêve,
d'une préparation de un an avec mes amies à rechercher des sponsors, à
s'équiper...
Tous les messages d'encouragements reçus qui m'ont fait très plaisir et
m'ont motivés.
Repartiras tu ? pourquoi ?
Ma première réponse aura été de dire non. Avec
quelques jours de recul, je dirai peut être si l'occasion se représente,
mais pas tout de suite.
Ce fut une superbe expérience, mais j'ai pour habitude de ne pas refaire
plusieurs fois les mêmes courses.
J'ai envie de découvrir autre chose, d'autres paysages, d'autres aventures
et de relever d'autres défis.
Le mot de la fin ...
Je voudrais juste dire que ce fut une superbe
aventure humaine et sportive et que le physique ne suffit pas pour aller
au bout. Il faut une motivation. Nous courions pour une petite fille,
Cindy, qui est atteinte d'une encéphalopathie indéterminée.
Je dois dire que l'image de Cindy a été une motivation énorme dans les
moments difficiles. Cela m'a beaucoup aidé, et je lui dédie cette victoire
car aller au bout du MDS, c'est une victoire.
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