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Tableau comparatif
Un entraînement intensif
n'est qu'un des multiples facteurs du succès sportif. Lorsqu'on veut obtenir
des résultats, on ne doit faire aucun compromis, même alimentaire. Un
entraînement équilibré et une alimentation optimale sont indispensables si
on veut conserver voir améliorer ses performances durablement.
Lors d'efforts physiques,
l'organisme perd des micronutriments importants. C'est pourquoi
l'alimentation doit être adaptée le mieux possible à ces efforts. Cependant,
les hydrates de carbone et les protéines seules ne suffisent pas. Le corps
doit être approvisionné également en vitamines et sels minéraux. Une
alimentation équilibrée est donc indispensable lorsqu'on veut transformer
l'entraînement intensif en bons résultats.
Ce tableau comparatif a été
élaboré à partir d'informations fournies avec les produits mentionnés.
Les apports journaliers
recommandés indiqués, ont
été recoupés avec plusieurs sources d'informations, site Internet, fabricants
des produits et ouvrages spécialisés.(Denis Riché et Didier Chos)
Les apports journaliers
recommandés indiqués, sont
valable pour un homme.
Pour plus de détails, voir les rubriques :
Les vitamines
Les minéraux & oligo-éléments
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En jaune, des doses me
paraissant élevées |
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En rouge le produit
comportant le plus de minéraux ou vitamines |
*AJR : apports
journaliers recommandés
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Tableau
comparatif nutritif & macronutritif de compléments nutritionnels |
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Produit |
Isoxan Force |
Isoxan Endurance |
Supradyne |
Superlevure
Gayelord Hauser |
ACM20 |
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Dose &
AJR* |
1 comprimé |
1 cuillère à soupe |
1 sachet 10g |
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Vitamines |
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Vitamine C
60mg |
60mg |
50mg |
180mg |
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Vitamine E
10mg |
9mg |
8mg |
10mg |
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7mg |
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Vitamine B1
1.4mg |
0.65mg |
1.1mg |
4.5mg |
0.5mg |
0.95mg |
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Vitamine B2
1.6mg |
0.75mg |
1.2mg |
5.1mg |
0.1mg |
1mg |
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Vitamine B3
ou PP
19mg |
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5mg |
57mg |
1.65mg |
15mg |
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Vitamine B5
7mg |
3mg |
3mg |
21mg |
0.36mg |
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Vitamine B6
2.2mg (+ pour le sportif) |
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1.25mg |
6mg |
0.20mg |
1.6mg |
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Vitamine B8
150µg (200µg max) |
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33.3µg |
300µg |
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Vitamine B9
400 à 800µg |
150µg |
100µg |
200µg |
75µg |
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Vitamine B12
1µg |
1.5µg |
1µg |
6µg |
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Vitamine D3 |
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5µg |
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Bétacarotène
ou pro vitamine A
4.81mg |
2.4mg |
1.6mg |
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Minéraux |
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Magnésium
400mg (600mg pour le sportif) |
60mg |
43.3mg |
40mg |
9.5mg |
45mg |
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Zinc
15mg |
7mg |
4.66mg |
8.235mg |
0.4mg |
4mg |
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Fer
17mg |
5mg |
3.33mg |
10.952mg |
0.5mg |
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Manganèse
3mg |
1.75mg |
1.16mg |
1.538mg |
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Cuivre
3mg |
1.6mg |
1.06mg |
1.005mg |
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Sélénium
50 à 100µg |
57.5µg |
38.3µg |
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Calcium
1200 à 1500mg |
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50mg |
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Sodium |
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5µg |
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Chrome
50 à 200µg |
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770µg |
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Phosphore
1.3g |
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65mg |
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Valeurs nutritives |
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Protides |
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2.4g |
7.7g |
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Glucides |
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0.85g |
0.8g |
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Lipides |
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0.15g |
0.3g |
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